前言：雙盤腿打坐最大的功效莫過於養肝、養腎。“肝主目，腎主水”。通過打坐可以使更多的血液回流至肝臟，使血液得到更好的凈化和過濾作用。打坐初期可能會產生背部疼痛癥狀，這是正常現象。必須堅持，更重要的是在洗練中要挺直腰板，不能彎腰，不能駝背，久而久之腎氣充足，後腰眼部位會隱隱發熱。特別是長期練習，會使白發轉黑、禿頂長發，這也是腎氣漸足的外在表現。
參考轉載：
一打坐，您就知道了自己哪裡酸、哪裡痛，應該從哪裡開始疏通。揉著揉著，就會感覺到由痛變酸，由酸轉正常的滋味了。您只要每天這樣修復一點點，您的身體就會越來越強壯。
一個人打坐的時候，一盤腿，就可以把氣聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子這塊熱，腿也會感覺暖洋洋的。為什麼會這樣呢？因為你不打坐的時候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起來了。
積聚自己的能量，然後把它點燃，就是您打坐所要達到的一個功效。
不過，最好是通過自然生火的形式來讓能量燃燒，不要加入太多人為的因素，否則反而會對身體產生消耗。有些人非得使勁，一心想用意守住個地方，結果適得其反。
萬事萬物都是這樣，一旦加入「人為」兩個字，它就變得不自然了。那麼，我們怎麼讓身體的能量自然而然地生成呢？打坐的時候，我們必須找到一條通道，哪怕這是一條沒有用的路，我們也得藉助它衝破阻礙，走到有用的地方去。問題的關鍵是找到這條路的路口。找到了路口，我們就能順著它找到答案。怎麼找呢？有些人覺得應該意守丹田，至少要學會靜心。可是這樣一般人不僅很難做到，而且未必有效。這裡，我給大家提供一個更加簡單還很管用的意守辦法，那就是身體哪裡疼就守哪裡。
比如說，你盤腿的時候發現自己根本靜不下心來，而且腿也疼。那麼，此時，您就可以定下心來，先找到腿疼的地方，可能疼處是膽經的原穴——丘墟穴，這就說明您的膽經在這一塊兒不通了。
那您就先順著膽經揉一揉，等它不怎麼疼了再盤。這時候，您就會發現，自己能盤得比剛才高了。可能剛才還只能單盤，現在就能開始嘗試雙盤了。
雙盤時如果又有一個地方疼。那您再把疼的那條筋敲一敲。這樣一來，在盤腿的過程中，您就能把那些不通的經絡逐漸打通，而您的體質也在不知不覺中飛速提升。
這些東西就是您自己掌握的，最終會變成您自己的內力。如果打坐時您覺得疼就乾脆放棄了，或者今天練一下，明天就不練了，打坐也就失去了它的靈性。
就在這個逐漸打通經絡的過程中，您就逐漸開出了一條道路。而所謂的路口，其實就是您不通的地方。養生就是要學會自我修復，這要靠大家「沒病找病」才能做到。什麼叫「沒病找病」？就是沒打坐的時候，您不知道自己哪裡不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪裡酸、哪裡痛，應該從哪裡開始疏通。揉著揉著，就會感覺到由痛變酸，由酸轉正常的滋味了。您只要每天這樣修復一點點，您的身體就會越來越強壯。
實際上，通過打坐，我們能迅速發現身體上的毛病，得知自己身上哪些經絡不通。發現這些問題後，您就能有針對性地進行調理。
過去，有人一提到傾聽內心的聲音，就覺得很玄虛。其實，它一點都不複雜，關鍵在於意念。我們可以先問一下自己：身體會發出哪些聲音呢？我們想傾聽什麼呢？聲音是從肚子發出的嗎？還是從身體的其他部位？這些都不必急著下結論。
我們只要在打坐的過程中學會關注痛的地方，哪裡疼「聽」哪裡，就會慢慢地掌握這種「聽」的方式，比如說，我們可以「聽」到身體酸痛的感覺，可以「聽」到刺痛的感覺，還有氣血暢通之後身體十分舒服的感覺。我們可以「聽」得特別詳細，不管身體有多麼細微的變化，我們都能感知得到。這時候，你會發現，自己已經能夠聽懂身體的聲音，並且實現身體與心靈的對話了。
下意識是修復你身體病灶的最好醫生，打坐時，盤腿時間久了，身體有些部位就會麻了、木了。這種麻和木的感覺是身體發出的什麼聲音呢？
一般來講，局部麻了就說明血液平時在麻的這個地方流通不暢，此時應該趕緊開始推腹，把氣血推到腿下面去。
原來你可能盤腿三分鐘就麻了，現在推完腹之後你能盤五分鐘，然後再繼續推。慢慢地，你的氣血就會越來越暢通。可能原來要推50次才能不麻，現在隔好久才要推一次。所以，通過推腹，我們就能知道放大後的本能是怎麼指引自己強身健體的。
當你打坐的時間越來越久、心情越來越快樂的時候，實際上就是你開始傾聽身體的聲音，和它消除隔膜甚至與它水乳交融的時候。所以，下意識就是你修復身體病灶的一個修理工，用它來強身是最好的方法。
在人生的路上，我們總是忙於汲汲營營地追求滿足物質上的慾望，卻忘記生而為人的真正意義；我們常常忙著左顧右盼地評斷別人，卻忘了應先審視自己、認識自己。我們又當，如何獲得幸福、成功、圓滿的人生？道法的智慧，提供我們認識自己的方向，並為探尋時所升起的疑惑，提出最切實的建議。關注道緣，從這裡開始遇見你的信仰！
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