楊派易簡太極拳研究會網站105年5月4日遷家並改版成功!本會研究方向:探究太極文化精髓,修心無我,靜感初心;守一顆真摰之心,修一份沉靜內斂之情...牛年歲臨扭乾坤,身心吉祥常觀心,讓心平靜修清淨,讓愛滿心同體悲...

2019年1月8日 星期二

神仙留下健身方,開檔下胯最為良.....低架有什麼好處



 一、有利於松胯,使髖關節放鬆,有利於鍛煉腰胯的靈活性。 

人體力學告訴我們:髖關節活動範園大小能直接影響下肢的柔韌素質,髖關節是球窩形關節,要想增大它的運動幅度,(加大它的活動曠量),加強它的穩固性,則必須下番苦功,其中除了踢腿、壓腿等有利於髖關節鍛煉的措施之外,還應該包括練低樁、走低架等功力訓練。


 二、有利於重心下移,穩固下盤,增強體力,提高身體素質。

 不倒翁之所以不易倒,就是因為重心在底下,人體保持穩定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因為重心下移,有利於借助地面的反彈力。人體力學告訴我們,人施加給地面多少作用力,地面就會作用於人多大的反作用力。同時,練低架太極拳,膝關節必然彎曲,重心下移,這樣可以緩衝外力起保護作用。降低人體重心,人與地面的合力加強,穩定性就強。所以雙足同樣分開站立,低勢下蹲,就比站起來穩定。重心越高,人與地面的合力越小,穩定程度也就越小。相反,重心低,合力大,穩定程度也就大。此外,日常生活和勞動中,人體不論推、拉、打、舉、提種種物體時,大都是先要取下蹲的姿勢。體育運動中的長跑、跳高等項目,起式都是先下蹲。由此可見,平時練低勢拳架增強下之肢的鍛煉,肯定是有益於增強人的體力的。


 三、技擊時,有利於隨屈就伸,隨高就低,便於應敵。 

有人說:你練低架子,打架時誰採取低勢?”其實,練低架子,並不等於交手時必須運用低架子。拳論講了隨屈就伸”“仰之則彌高,俯之則彌深。如果你平時不練低勢,只走高架子,那麼旦遇到敵人採取下沉姿勢時,你只好彎腰、蹶臀、前傾,或繃胯後仰,你的腰腿就很難做到因敵變化示神奇。 



四、有利於養生之道中上虛下實的修煉功夫。

太極拳最終目的在於養生健身,所以它一向重視內功修煉,而內功修煉的重點是做到上虛下實,即講求意念放鬆,內氣(真氣)下沉,氣沉丹田,克服提心吊膽內氣上湧、上浮等現象。而平時練拳走低勢,有利於由外及內的意氣的松沉,這樣肯定對於養生有益。特別是年歲稍高的人們,或從事腦力勞動的人們,往往是上實下虛,頭重胸悶,腰腿軟,又有云人老先從腿上老。如果平時注意腿功樁功的鍛煉,則可以防止這種狀態的出現。而拳走低架正好是一種活樁鍛煉,陳照奎老師、馮志強老師都講過拳走低架就等於練活樁。有云:神仙留下健身方,開檔下胯最為良


賈安樹永年廣府楊班侯太極拳研究會名譽會長。楊氏太極拳第四代傳人賈治祥的兒子。


班侯拳架何處尋——訪楊班侯第三代傳人賈安樹http://www.360doc.com/content/17/0208/16/29545384_627564983.shtml


2019年1月3日 星期四

『守好心,走好路!』 (寫得真好,看完懂了很多……)



生活,每個人都在繼續,或者「悲」或者「歡」;
生命,每個人只有一次,或者「長」或者「短」;
人生,每個人都在旅途,或者「起」或者「伏」。

人無完人,事無完美,
有些小人,你不須計較,計較會煩;
有些繁事,你不必在意,在意會累;
世界很大,人心很雜,哪能不遇到小人?
紅塵很深,人世浮華,哪能沒有煩心事?

想的淺一點,看的淡一點!
委屈了,默默無語;
誤解了,微微一笑。

沒有陽光,就聽風吹,看雨落;
沒有鮮花;就輕嗅泥土的芬芳,
沒有掌聲,就享受獨處的清寧。

守好心,走好路,
珍惜最真的情感,
感受最近的幸福,
享受最美的心情,
任時光流轉,歲月變遷。

不抱怨,不言苦,不憂傷,不認輸,
壓抑了,換個環境深呼吸;
困惑了,換個角度靜思考;
失敗了,蓄滿信心重新再來。
要面對自己。
豁達人生,寬闊心懷,
原諒錯誤,坦然生活,
修得胸中雅量,蓄得一生幸福,
俯身去做事,用心去做人!



《維摩詰經》:「當凈其心,隨其心凈,則佛土凈。」

真正的凈土,不在它方,也並不遙遠,就是一顆乾乾淨淨的心。
一個人的心靈若是清凈無染,即使身處困厄的境界,也不會有眾多的煩憂;一個人的心靈若是不安、煩亂,即使身在山林天天靜修,心也如同在鬧市,不得安寧。